راه حل و تمرین های خارق العاده کوچک کردن شکم
کوچک کردن شکم یکی از مهمترین مسائل، برای داشتن تناسب اندام است. زیبایی اندام در بسیاری از موارد به داشتن شکمی صاف و تخت وابسته است. برای داشتن شکم کوچک و همینطور خوش فرم جلوه کردن لباس بر تن که در پی آن سلامتی نیز حاصل خواهد شد، لازم به پیش گرفتن راهکارهایی است که بدون تردید ورزش کردن و کالری سوزی د فعالیت هوازی اصلی ترین و شاه کلید رسیدن به این هدف زیبا می باشد.
ما در این متن، این راهکارها را برایتان کنار یکدیگر گردآوری کرده‌ایم. همراه ما باشید تا به طور کامل هر یک از آنها را برایتان بیان کنیم.
کوچک کردن شکم؛ دغدغه بزرگی نیست
امروزه برای داشتن تناسب اندام راهکارهای بسیار موثری مشخص شده است. وقتی فرد مصمم شود و اراده قوی برای خوش اندام شدن داشته باشد، تقریبا نیمی از مسیر برای دست یافتن به آنرا طی کرده است.
زیرا تنها میتوان با رعایت چند نکته کلیدی به این منظور دست یافت. تغییراتی در سبک زندگی که بسیار سطحی و آسان هستند طی چند ماه، می‌تواند تاثیرات چشمگیری را برای فرد بروز دهد.
مطالب مرتبط با کوچک کردن شکم
گزینه‌های مختلفی طی سال‌های اخیر برای داشتن تناسب اندام و کوچک کردن شکم ارائه شده است که یکی از آنها عمل‌های جراحی محسوب میشود. با وجود اینکه این جراحی‌ها به سرعت سبب تناسب اندام می‌شوند، ممکن است آسیب‌های جدی را برای بدن به همراه داشته باشند.
اما هستند افرادی که بدون انجام هرگونه عمل روی بدن خود، سعی بر ایجاد تناسب اندام و کوچک کردن شکم می‌کنند. در این متن موارد مناسبی برای همه افراد ارائه کرده‌ایم که بسیار موثر هستند و به بهتر شدن تناسب اندام کمک خواهند کرد.
چگونه از ناحیه شکم لاغر شویم؟
دغدغه مهم برای رفتن به مهمانی و مراسم‌های دورهمی، ممکن است زیبا بودن لباس در تن باشد که به همین دلیل نیاز به کوچک کردن شکم ایجاد میشود.
البته که سلامتی مهم‌تر از فرم اندام است اما اگر کمی با خودمان رو راست باشیم، پی می‌بریم که هیچوقت پیروی از روند تغذیه‌ای سالم به نسبت نیازهای بدن، در کنار فعالیت بدنی روزانه که کیفیت عمر را افزایش میدهد، چربی شکمی را ایجاد نمی‌کند.
بهتر است قبل از اعتماد به رژیم‌های کوتاه مدت که قول کاهش وزن در بازه زمانی کوتاه را می‌دهند، از راهکارهایی که در این متن برای کوچک کردن شکم ارائه شده است کمک گرفت.
همچنینی مقالات مفیدی را در مجله سلامتی و تندرستی ماورای سلامت در این باره یافته ایم که می توانید آن ها را نیز مطالعه کنید.
اعتدال در مصرف کربوهیدرات
اکثر غذاهایی که مصرف می‌شوند به عنوان وعده‌های اصلی حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات هستند. البته که بدن برای بازسازی بسیاری از بافت‌های خود و تامین انرژی نیاز به دریافت کربوهیدرات دارد.
پس این موضوع نشان میدهد که به هیچ وجه نباید مصرف آنها قطع شود. تنها بهتر است در حد اعتدال مصرف شوند و ترجیحا از غلات سبوس‌دار و کامل استفاده شود.
برای کمتر کردن مصرف کربوهیدرات میتوان از انواع سالاد میوه و سبزیجات که فیبر بالایی دارند به عنوان پیش غذا و همینطور نوشیدن یک لیوان آب، نیم ساعت قبل از غذا استفاده کرد. از این طریق کربوهیدرات کمتری به بدن خواهد رسید.
قطع مصرف شیرینی‌جات و قند
برای رسیدن قند مورد نیاز بدن حتما نباید از قندهای مصنوعی استفاده کرد. توجه به این نکته که مصرف میوه‌ها و میوه خشک می‌تواند قند مورد نیاز بدن را تامین کند نکته ضروری است که بهتر است در نظر گرفته شود.
اگر از بزرگ بودن شکم خود ناراحت هستید باید با زیاده روی در مصرف شیرینی‌جات، کیک خامه‌ای، نوشابه‌های قندی و گازدار و همینطور انواع آبنبات‌ها، خداحافظی کنید.
مصرف پروتئین بیشتر
با کاهش وزن کلی میتوان به کوچک کردن شکم نیز منجر شد. برای این منظور بهتر است از پروتئین بیشتری استفاده کرد تا بدن به جای سوخت عضلات بدن، از پروتئین دریافتی انرژی مورد نیاز را تامین کند.
منابع پروتئینی مانند تخم مرغ، انواع غذاهای دریایی، انواع حبوبات و گوشت قرمز یا سفید منابعی غنی از پروتئین هستند که بهتر است در برنامه روزانه گنجانده شوند.
مصرف بیشتر انواع میوه و سبزیجات
از آنجایی که سبزیجات فرایند چربی سوزی را معکوس می‌کنند، برای رسیدن به کاهش وزن و از بین رفتن چربی‌های شکمی، بسیار موثر هستند.
از این رو بهتر است از میوه و سبزیجات بیشتری برای کوچک کردن شکم استفاده کرد و از آنها به عنوان پیش غذا و یا میان وعده‌ها استفاده کرد. نکته مهمی که این راهکار به همراه دارد، این است که از ایجاد یبوست جلوگیری میشود.
آب کردن سریع شکم و پهلو با ورزش
برای داشتن شکم تخت بهتر است روزانه بین 40 دقیقه الی 1 ساعت فعالیت بدنی منظم و ورزش هوازی انجام شود. بهترین ورزش‌ها برای از بین بردن چربی‌های اطراف کمر شامل موارد زیر میشود:
چگونگی بهره از ورزش برای کوچک کردن شکم
بهتر است دقت شود که برای نتیجه بهتر و سوزاندن چربی‌ها، کوچک کردن شکم و پهلوها، بهتر است تا یک ساعت قبل از انجام حرکات ورزشی غذای سنگین مصرف نشود.
در ادامه آن نیز بعد از تمام شدن فعالیت بدنی باید تا 2 ساعت از خوردن غذا با کالری بالا پرهیز شود. زیرا ممکن است بیشتر جذب بدن شود و بدتر موجب بالا رفتن وزن شود. از انواع میوه و سبزیجات، آب و آبمیوه‌های طبیعی میتوان برای جلوگیری از ضعف و گرسنه شدن حین تمرین استفاده کرد.
حذف چربی‌های غیر مفید
مصرف چربی بیش از حد از جمله مواردی است که برای افزایش وزن کل بدن و چربی اطراف شکم بسیار تاثیرگذار است. به همین منظور باید سعی کرد تا از مصرف چربی‌های اشباع که اغلب از چربی‌های حیوانی حاصل می‌شوند، پرهیز کرد.
جایگزین کردن روغن‌های گیاهی مهمترین گام برای حذف چربی‌های بد به شمار می‌روند. استفاده از روغن زیتون، روغن کانولا و روغن نارگیل بهترین گام برای دریافت چربی خوب است.
از طرفی دیگر بهتر است انواع سس که چربی زیادی دارند مانند سس مایونز از رژیم غذایی به طور کلی حذف شوند و به جای آنها از لیمو ترش تازه، سرکه و روغن زیتون برای مزه دار کردن سالاد استفاده شوند.
هیدراته نگه داشتن بدن و مصرف آب
شاید نوشیدن آب راهبردی بسیار سطحی باشد اما برای سیر ماندن و تامین بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز بدن کافی است تا در طول روز از 8 الی 12 لیوان آب مصرف کرد.
این موضوع علاوه بر اینکه به دوری از ریزه‌خواری کمک میکند و فرد را سیر نگه می‌دارد، می‌تواند به پیشگیری از چروک شدن پوست و شل نشدن پوست بر اثر کاهش سایز، منجر شود.
زمان مناسب برای وعده‌های غذایی
اگر خواهان کوچک کردن شکم هستید، باید غذا خوردن بعد از ساعت 21 به بعد شب را ممنوع کنید. علاوه بر این موضوع لازم به ذکر است که بهتر است صبحانه را زود تر و قبل از ساعت 9 میل کرد و تا زمان ناهار از میان وعده‌های سبک مانند انواع میوه و سبزیجات، لبنیات کم چرب، میوه خشک و همینطور آجیل و انواع مغزها بهره‌مند شد.
اندازه وعده‌های غذایی
در وعده‌های غذایی اصلی نباید حجم زیادی از مواد غذایی را وارد بدن کرد. بهتر است وعده‌های اصلی را تقسیم کنید و از غذا با مقدار کم، در تعداد وعده‌های مختلف استفاده کنید. میان وعده‌ها می‌توانند کمک بسیار زیادی را در کاهش وزن کلی بدن و کوچک کردن شکم را به همراه داشته باشند.
چگونه ماساژ به لاغری کمک می کند
ماساژ لاغری امروزه به یکی از روش های عامه پسند برای لاغری تبدیل شده است و در عین حال یک ورزش نیز محسوب می شود. برای بسیاری از افراد کاملا لذت بخش است خدمات ماساژ با تمام فوایدی که به همراه دارد را دریافت کنند و در عین حال به کاهش وزن و لاغری دست یابند.
اما آیا این روش راهکار مناسبی برای لاغری است؟ چگونه باید آنرا انجام داد تا نتیجه مطلوبی را برای کاهش وزن به همراه داشته باشد؟
مجله ورزش و زیبایی ماورای سلامت را برای به دست آوردن جامع ترین دانش در این حوزه به یاد داشته باشید.
مقدمه ای بر ماساژ لاغری
ماساژ لاغری یکی از راه های ارائه شده توسط متخصصان در زمینه لاغری موضعی است که امروزه بسیار پرطرفدار شده است. این نوع از لاغری موضعی به دلیل غیر تهاجمی و بی خطر بودن، در بین کسانی که به دنبال لاغری به خصوص لاغری موضعی هستند، موضع فعالی دارد.
مطالب مرتبط با ماساژ لاغری
ماساژ لاغری علاوه بر لاغری موضعی به بهبود وضعیت سلولیت ها نیز می پردازد. مسئله دیگری که درباره این نوع به خصوص از لاغری موضعی مطرح می شود این است که ماساژ لاغری چه کاری انجام میدهد یا چه معجزه ای دارد که انواع رژیم ها و ورزش کردن از آن برخوردار نیستند.
برای پاسخ به این مسئله باید عرض کنم که لاغری با استفاده از ماساژ یک معجزه نیست و در برخی از وب سایت ها درباره اثرات آن مبالغه میشود. از طرفی ماساژ لاغری در کنار ورزش برای لاغری، تاثیر بیشتری خواهد داشت.
باید عرض کنم که افراد مختلف، ویژگی های بدنی مختلفی دارند و بازخورد هر کسی در برابر روش های مختلف لاغری متفاوت خواهد بود.
ماساژ لاغری چه تفاوتی با ماساژ های دیگر دارد؟
در این جا باید عرض کنم که ماساژ لاغری و تکنیک های آن با دیگر انواع ماساژ فرق چندانی ندارد. اما در ماساژ لاغری تمرکز فرد ماساژ دهنده بر روی نقاط مورد نظر برای لاغری است تا با افزایش خون رسانی به این بخش ها به کم کردن چربی تجمع یافته در این ناحیه کمک کند.
تکنیک های ماساژ لاغری
هر نوع از ماساژ، در واقع شاخه اختصاصی شده مجموعه ای از تکنیک های ماساژ مادر یا اولیه (حرکت های سراندن، مالش دادن، ورز دادن و ضربه زدن) است. در ماساژ لاغری هم از این تکنیک های اولیه استفاده می شود ولی تمرکز آنها بر روی نقاط مورد نظر است.
1. حرکت سراندن یا افلوراژ
این حرکت به عنوان مقدمه ماساژ لاغری شناخته میشود. در این حرکت کف دست ها در یک جهت سُرانده میشود و در هنگام بازگشت به نقطه آغاز کمی فشار سطحی وارد میشود. در حرکت سراندن گردش خون موضعی بالا می رود و نقاط مورد نظر برای تکنیک های بعدی آماده می شوند.
2. حرکت مالش دادن
در این حرکت کف دست در طول ماهیچه مورد نظر به صورت طولی حرکت میکند و در واقع اصطکاک، باعث گرم شدن ناحیه و بالا رفتن جریان خون موضع میشود.
3. حرکت ورز دادن
این حرکت معمولا بر روی نشیمنگاه، بالای پاها و مناطق با حجم عضلات بالا انجام می شود. این تکنیک شامل فشرده کردن سپس رها کردن عضلات میشود و در نهایت باعث بالا رفتن جریان خون موضعی، گرم شدن بافت ها و بالاخره افزایش خاصیت ارتجاعی عضلات می شود.
4. حرکت ضربه زدن
این حرکت شامل ساطوری زدن و نیشگون گرفته است. در هر دو این حرکات ضربه باعث واکنش ماهیچه میشود. این نوع از حرکت در ماساژ لاغری کاربرد چندانی ندارد و معمولا برای انواع دیگر ماساژ استفاده میشود.
مراحل ماساژ لاغری برای قسمت های مختلف
مانند هر ماساژ دیگری، ماساژ لاغری هم مستلزم تمهیدات اولیه ای است که می توان از این تمهیدات به آماده سازی اتاق ماساژ، تهیه تشک و ملحفه های تمیز و سفید رنگ، استفاده از عطر و عود برای خوشبو کردن فضا، موسیقی آرامش بخش و روغن های گیاهی اشاره کرد. پس از آماده سازی فضا، بر روی ماساژ ناحیه مورد درخواست تمرکز میشود.
آموزش ماساژ لاغری پهلو و شکم
در این ماساژ پس از دراز کشیدن فرد به صورت طاق باز(به پشت) کار آغاز میشود. ابتدا دست های خود را چرب کنید و با استفاده از کف دست و سر انگشتان (حرکت سُراندن) از پهلو ها به سمت ناف حرکت میکنیم. این حرکت را برای 4 تا 5 دقیقه در جهات مختلف انجام دهید.
- سخت ترین قسمتی از بدن که لاغری آن به تلاش فراوانی نیاز دارد، شکم و پهلوها هستند. اما برای این موضوع راهکارهای متعدد و موثری وجود دارد که می توان از آنها بهره گرفت. برای این منظور پیشنهاد می کنیم به مقاله لاغری شکم و پهلو بدون ورزش فقط با 3 راهبرد موثر مراجعه کنید تا راهکارهای موثری را در اختیارتان قرار دهد.
ماساژ لاغری برای ران ها
این ماساژ به این صورت است که فرد باید به پهلو دراز بکشد و با دست چرب شده با روغن، از بالای ران (پایین تر از مفصل لگن) به طرف پایین (تا زانو) با فشار متناسب کشیده شود. سپس این حرکت را برای پای دیگر باید تکرار کرد. زمان ماساژ برای هر پا بین 3 تا 5 دقیقه است. این حرکت به ویژه برای از بین بردن سلولیت های ناحیه ران بسیار مفید است.
ماساژ لاغری برای بازو ها
در بانوان یکی از محل های تجمع چربی بازو ها هستند. برای از بین بردن و کم کردن چربی های این ناحیه از ماساژ دورانی همراه با روغن ماساژ میتوان بهره برد. این ماساژ به نوبت به مدت 3 تا 5 دقیقه برای هر کدام از دست ها انجام میشود.
موارد استفاده از ماساژ لاغری
به طور کلی ماساژ لاغری برای کسانی که دچار بیماری های مانند آرتروز که درگیر کننده مفاصل است ورزش کردن برای آنان دشوار است، توصیه میشود. این روش کاهش سایز برای کم کردن چربی شکم برای بعد از زایمان که ورزش کردن امکان پذیر نیست کاربرد بسیار مفیدی دارد.
به طور کلی به افرادی که سالم هستند و توانایی استفاده از دیگر راه های لاغری را دارند پیشنهاد میشود از ماساژ لاغری در کنار سایر روش های لاغری مانند استفاده از دستگاه های لاغری، ورزش، استفاده از رژیم های لاغری و قرص های لاغری بهره ببرند.
ماساژ لاغری در واقع کار دستگاه های لاغری را انجام میدهد ولی سرعت عملکرد ماساژ لاغری بسیار پایین تر از دستگاه لاغری است.
چند جلسه ماساژ لاغری مناسب است؟
به طور کلی افراد با هم متفاوت هستند و طبیعت متفاوتی دارند حتی اگر قد و وزن یکسانی داشته باشند. آب و هوای محل تولد، شرایط زندگی و عادات غذایی که هر فرد دارد به مرور زمان طبیعت یک آن را تعیین میکند.
به طور کلی برای 2 تا 3 جلسه در هفته استفاده از ماساژ لاغری پیشنهاد می شود و در طی بازخورد بدن فرد نسبت به ماساژ، تعداد جلسات کم میشود یا افزایش داده میشود.
بهتر است تعداد جلسات از 2 تا 3 جلسه در هفته بیشتر نشود؛ چون ممکن است باعث خستگی بدن شود و یا منجر به عادت کردن بدن به شرایط جدید شود و ماساژ لاغری اثر خود را از دست بدهد.
نکاتی که باید برای ماساژ لاغری در نظر داشت
با توجه به اینکه اکثر افراد برای ماساژ لاغری قسمت های مختلف بدن و به ویژه لاغری شکم اقدام می کنند لازم است تا نکاتی را در رابطه با انجام ماساژ در نظر داشت. به موارد زیر برای قبل و بعد از ماساژ لاغری توجه کنید:
- در صورت احساس درد در قسمتی از بدن حتما باید آنرا به ماساژور اطلاع دهید.
- دردهای شکمی برای انجام ماساژ لاغری شکم باید جدی گرفته شوند.
- وجود هر گونه لخته خون در پاها، بیماری های قلبی و همینطور کلیوی باید به ماساژ دهنده اطلاع داده شود.
- مواردی از قبیل فشار خون، پوکی استخوان و التهابات بدنی نیز بهتر است برای پیشگیری از مشکلات جدی در نظر گرفته شوند.
- انجام ماساژ روی نواحی سرطانی و دارای تومور ممنوع است و به ویژه اگر سرطان به شکل سرطان غدد لنفاوی باشد و احتمال انتقال آن به سایر نقاط وجود داشته باشد.
- انجام ماساژ برای قسمت هایی از بدن که با عفونت همراه هستند ممنوع است و ممکن است باعث سرایت عفونت به سایر قسمت ها شود.
- بهتر است به هیچ وجه بعد از صرف غذا ماساژ انجام نشود.
سخن پایانی
به طور کلی ماساژ لاغری به تنهایی برای گرفتن نتیجه بهتر توصیه نمیشود. در کنار ماساژ بهتر است تمرینات سبک ورزشی هم انجام شود. ماساژ به تنهایی برای افرادی که به دلیل ناتوانی جسمی و بیماری قادر به ورزش کردن نیستند، پیشنهاد میشود. قطعا عالی ترین روش، ورزش برای لاغری شکم می باشد و این حرکات هوازی برای لاغری در اندازه توان فرد باید انجام گیرند.
بهتر است برای ماساژ دادن از روغن های گیاهی مرغوب استفاده شود. بهترین روغن برای ماساژ لاغری، روغن های با طبیعت گرم مانند روغن کنجد، زیتون، بادام تلخ و شیرین توصیه میشود. اگر هدف از ماساژ لاغری و تسکین دردهایی مانند دردهای آرتروزی است بهتر است از روغن های ترکیبی که خاصیت تسکین دهندگی دارند استفاده شود. از این دست روغن های میتوان به روغن سیاهدانه با پایه روغن زیتون اشاره کرد که برای تسکین درد های آرتروزی بسیار مفید است.
| https://logopond.com/TobiMetz3/profile/571947/?filter=&page= |
دانلود آهنگ های خاص انگلیسی
-
دانلود آهنگ های خاص انگلیسی
جنیفر لین لوپز، معروف به جِی لو، خواننده، بازیگر و رقصنده اهل آمریکا است. در سال 1991، او به عنوان رقصنده در یک سریال تلویزیونی کمدی ظاهر شد و سپس به تمرکز بر روی حرفه ی خوانندگی و موسیقی خود روی آورد و بسیار در این عرصه موفق شد. شما می توانید با مراجعه به سایت Top Songs به تمامی آهنگ های این خواننده دسترسی داشته باشید.
آهنگ Pa ti از Jennifer Lopez و Maluma
متن آهنگ Pa ti از Jennifer Lopez و Maluma
Tengo una vista al mar desde el balcón Desayuno en la cama, ¿por qué no? Oh-oh Tengo un closet full de Christian Dior Obras de Picasso y hasta de Van Gogh, oh-oh
Tantos auto's y diamantes Avión con mi nombre adelante Todo lo que tengo solo tiene precio si Lo comparto junto a ti, yeah-yeah
Todo lo que tengo es pa' ti, pa' ti Pase lo que pase, estoy pa' ti, pa' ti Todo lo que tengo es pa' ti, pa' ti Solo pa' ti, pa' ti, pa' ti Todo lo que tengo es pa' ti, pa' ti Pase lo que pase, estoy pa' ti, pa' ti Todo lo que tengo es pa' ti, pa' ti Solo pa' ti, pa' ti, pa' ti
La cuenta del banco Quiero consentirte, te doy lo que quieras Mi voz cuando canto También lo que tengo bajo 'e la' caderas O vamos de luna de miel pa' Puerto Rico Después en yate llegamo' a Santo Domingo
Ya tú sabes lo bien que sabe De mi boca tú tiene' la llave Estoy lista ya, solo tú me interesa' 'Tamos pa' pasar la vida completa
Tantos autos y diamantes Avión con mi nombre adelante Todo lo que tengo solo tiene precio si Lo comparto junto a ti, yeah-yeah
Todo lo que tengo es pa' ti, pa' ti Pase lo que pase, estoy pa' ti, pa' ti Todo lo que tengo es pa' ti, pa' ti Solo pa' ti, pa' ti, pa' ti Todo lo que tengo es pa' ti, pa' ti Pase lo que pase, estoy pa' ti, pa' ti Todo lo que tengo es pa' ti, pa' ti Solo pa' ti, pa' ti, pa' ti (Papi Juancho, mamacita)
Si tú me da' de to' lo tuyo, baby Mataría por ti, me arriesgaría por ti, mi amor Aunque en mi cuenta 'e banco no hayan ni mil Todo será fácil si te pone' pa' mí, mamá
Mucho me demoré pa' conocer a tu viejo Cuando me trataban como to' un pendejo Y míranos, aquí estamo' Nadie nos creía y ya vamos pa' viejo'
Estás en mi mente, bebecita, todo el día Tu cuerpo es como poesía, uh Sin problemas, te lo admito, si no estás me debilito Cada vez que tú te va' me queda faltando un poquito Baby, yo te necesito, me tiene' loco loquito No he fumado nada y ya me tiene' volando bajito
Todo lo que tengo es pa' ti, pa' ti Pase lo que pase, estoy pa' ti, pa' ti Todo lo que tengo es pa' ti, pa' ti Solo pa' ti, pa' ti, pa' ti Todo lo que tengo es pa' ti, pa' ti Pase lo que pase, estoy pa' ti, pa' ti Todo lo que tengo es pa' ti, pa' ti Solo pa' ti, pa' ti, pa' ti
Ja, ja, ja Alright, alright J Lo, J-L Papi Juancho, mamacita
دانلود آهنگ Pa ti از Jennifer Lopez و Maluma
آهنگ Marry Me از Jennifer Lopez و Maluma
متن آهنگ Marry Me از Jennifer Lopez و Maluma
Marry me, marry me, say, "Yes" Marry me, marry me, say, "Yes" Marry me, marry me, say, "Yes" For the rest, the rest...
I've never seen forever (oh yeah) I've never seen forever in the wild But now I'm looking now, I'm looking in its eyes Baby, you're my shelter Shelter from a broken paradise I couldn't dream it any better if I tried
True love gotta ring, ring, ring Church bells let 'em ring, ring, ring This queen need a king, king, king For life, for life, for life
True love gotta ring, ring, ring (ring, ring) Church bells let 'em ring, ring, ring (Ring, ring) Angels gonna sing, sing, sing Tonight, tonight, tonight
Baby, marry me, marry me, say, "Yes" Marry me, marry me, say, "Yes" Marry me, marry me, say, "Yes" For the rest, the rest of your life
Marry me, marry me, say, "Yes" Marry me, marry me, say, "Yes" Marry me, marry me, say, "Yes" For the rest, the rest of your life
Ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-marry me Won't you love me baby? Ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-marry me
I'ma fly out to Vegas (Vegas) We could tie it up tonight, no patience Take my last name, put it where your name is Have they ever seen a love this famous?
They never, no, they never (na-na-na) It's forever-ever-ever-ever-ever-ever Ain't nobody do it better-better-better And it's only getting better
True love gotta ring, ring, ring (ooh, we gotta) Church bells let 'em ring, ring, ring (ooh, we gotta) You're the queen, I'll be the king, king, king For life, for life, for life (for life)
True love gotta ring, ring, ring (ring, ring) Church bells let 'em ring, ring, ring (ring, ring) Angels gonna sing, sing, sing Tonight, tonight, tonight
Baby, marry me, marry me, say, "Yes" Marry me, marry me, say, "Yes" Marry me, marry me, say, "Yes" For the rest, the rest of your life (marry me, baby)
Marry me, marry me, say, "Yes" Marry me, marry me, say, "Yes" Marry me, marry me, say, "Yes" For the rest, the rest of your life
Ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-marry me (I'm begging) Won't you love me baby? Ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-marry me I want you in my life so bad Ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-marry me (oh) Won't you love me baby?
Marry me, marry me, say, "Yes" For the rest, the rest of your life
دانلود آهنگ Marry Me از Jennifer Lopez و Maluma
ادل در سنین جوانی پس از اینکه دموی آهنگش مورد توجه شرکت ضبط مستقل بریتانیایی XL Recordings قرار گرفت، به موفقیت دست یافت و اولین آلبوم خود را با نام «19» در سال 2008 منتشر کرد. نام این آلبوم البته از سن این خواننده در هنگام ضبط آن الهام گرفته شده است. شما می توانید تمامی آهنگ های این خواننده را در صفحه اختصاصی ادل در سایت Top Songs با بالاترین کیفیت دانلود کرده و از آنها لذت ببرید.
آهنگ Someone Like You از Adele
متن آهنگ Someone Like You از Adele
I heard that you're settled down That you found a girl and you're married now I heard that your dreams came true Guess she gave you things, I didn't give to you Old friend, why are you so shy? Ain't like you to hold back or hide from the light
I hate to turn up out of the blue, uninvited But I couldn't stay away, I couldn't fight it I had hoped you'd see my face And that you'd be reminded that for me, it isn't over
Never mind, I'll find someone like you I wish nothing but the best for you, too "Don't forget me, " I beg I remember you said "Sometimes it lasts in love, but sometimes it hurts instead" "Sometimes it lasts in love, but sometimes it hurts instead"
You know how the time flies Only yesterday was the time of our lives We were born and raised in a summer haze Bound by the surprise of our glory days
I hate to turn up out of the blue, uninvited But I couldn't stay away, I couldn't fight it I had hoped you'd see my face And that you'd be reminded that for me, it isn't over
Never mind, I'll find someone like you I wish nothing but the best for you, too "Don't forget me, " I begged I remember you said "Sometimes it lasts in love, but sometimes it hurts instead"
Nothing compares, no worries or cares Regrets and mistakes, they're memories made Who would have known how bittersweet this would taste?
Never mind, I'll find someone like you I wish nothing but the best for you "Don't forget me, " I beg I remember you said "Sometimes it lasts in love, but sometimes it hurts instead"
Never mind, I'll find someone like you I wish nothing but the best for you, too "Don't forget me, " I begged I remember you said "Sometimes it lasts in love, but sometimes it hurts instead" "Sometimes it lasts in love, but sometimes it hurts instead"
دانلود آهنگ Someone Like You از Adele
آهنگ Love In The Dark از Adele
متن آهنگ Love In The Dark از Adele
Take your eyes off of me so I can leave I'm far too ashamed to do it with you watching me This is never ending, we have been here before But I can't stay this time 'cause I don't love you anymore
Please stay where you are Don't come any closer Don't try to change my mind I'm being cruel to be kind
I can't love you in the dark It feels like we're oceans apart There is so much space between us Baby, we're already defeated Ah-yeah-yeah-yeah-yeah-yeah-yeah Everything changed me
You have given me something that I can't live without You mustn't underestimate that when you are in doubt But I don't want to carry on like everything is fine The longer we ignore it all the more that we will fight
Please don't fall apart I can't face your breaking heart I'm trying to be brave Stop asking me to stay
I can't love you in the dark It feels like we're oceans apart There is so much space between us Baby, we're already defeated Ah-yeah-yeah-yeah-yeah-yeah-yeah Everything changed me
We're not the only ones I don't regret a thing Every word I've said You know I'll always mean It is the world to me That you are in my life But I want to live And not just survive
That's why I can't love you in the dark It feels like we're oceans apart There is so much space between us Baby, we're already defeated 'Cause, ah-yeah-yeah-yeah-yeah-yeah-yeah Everything changed me
And I-I-I-I-I don't think you can save me
دانلود آهنگ Love In The Dark از Adele
آهنگ million years ago از Adele
متن آهنگ million years ago از Adele
I only wanted to have fun Learning to fly, learning to run I let my heart decide the way When I was young Deep down, I must have always known That this would be inevitable To earn my stripes, I'd have to pay And bare my soul
I know I'm not the only one Who regrets the things they've done Sometimes I just feel it's only me Who can't stand the reflection that they see I wish I could live a little more Look up to the sky, not just the floor I feel like my life is flashing by And all I can do is watch and cry I miss the air, I miss my friends I miss my mother, I miss it when Life was a party to be thrown But that was a million years ago
When I walk around all of the streets Where I grew up and found my feet They can't look me in the eye It's like they're scared of me I try to think of things to say Like a joke or a memory But they don't recognize me now In the light of day
I know I'm not the only one Who regrets the things they've done Sometimes I just feel it's only me Who never became who they thought they'd be I wish I could live a little more Look up to the sky, not just the floor I feel like my life is flashing by And all I can do is watch and cry I miss the air, I miss my friends I miss my mother, I miss it when Life was a party to be thrown But that was a million years ago A million years ago
دانلود آهنگ million years ago از Adele
مهندسی بافت چیست؟ تعریف، تاریخچه و کاربرد
مهندسی بافت چیست؟ تعریف، تاریخچه و کاربرد
مهندسی بافت | Tissue Engineering مجموعه‌ای از تکنیک‌ها برای تولید یا بازسازی بافت است که هدف آن در درجه اول، ترمیم یا بهبود عملکرد بافت‌های بدن انسان است. از دیگر اهداف رشته مهندسی بافت میتوان به غربالگری داروها و تولید گوشت مصنوعی نیز اشاره کرد. محصولات مهندسی بافت با ایمپلنت‌های پزشکی، که دستگاه‌های فنی ساخته شده از مواد مصنوعی و بدون بخش‌های بافت زنده هستند، متفاوت می‌باشند.
مهندسی بافت، اصول مواد و پیوند سلولی را برای توسعه بافت‌های جایگزین و یا ترویج بازسازی درون‌زا ترکیب میکند. این رویکرد در ابتدا برای رسیدگی به شکاف حیاتی بین تعداد فزاینده بیماران در لیست انتظار برای پیوند عضو به دلیل نارسایی در مرحله پایانی و تعداد محدود اعضای اهدایی موجود، طراحی شد.
تاریخچه مهندسی بافت
اولین کارهای تحقیقاتی در زمینه‌ی مهندسی بافت توسط دکتر لانگر انجام شد که به عنوان بنیان‌گذار و پدر رشته مهندســی بافــت شناخته میشود.
کار اولیه در این رشته، هنگامی که این رشته برای عموم مردم و سایر محققان این رشته ناشناخته بود، در آزمایشگاه دکتر لانگر در مؤسسه‌ی فناوری ماساچوست (MIT) انجام‌گرفت.
در سال 1976، دکتر لانگر، شواهدی را برای رهاسازی کنترل‌شده‌ی مولکولهای بزرگ از شبکههای ماتریسی پلیمری سه بعدی ارائه داد و زمینه را برای تحقیقات بیشتر در رهاسازی کنترل‌شده‌ی دارو فراهم کرد. در این پژوهش، چندین ماده بر اساس پاسخ التهابی و بر اساس نتایج ارزیابی شدند و دو ماده، هیدرون-گوگرد و کوپلیمر اتیلن-وینیلاستات، به عنوان حاملان آزادسازی کنترل‌شده مورد آزمایش قرار گرفتند.
پیشرفت و ظهور رشته
نکته‌ی اصلی در تولد این رشته‌ی نوظهور در اواسط دهه 1980 این بود که دکتر جوزف واکانتی از بیمارستان کودکان به دکتر لانجر از دانشگاه ام‌آی‌تی آمریکا مراجعه کرد تا ایده‌ای را برای رشد و آینده‌ی این علم ارائه کند. این ایده، ساخت داربست‌های مناسبی جهت تحویل سلول بود که برخلاف سلول‌های کاشته شده بر روی داربست‌های طبیعی، دارای ویژگی‌های فیزیکی و شیمیایی غیرقابل دستکاری بودند.
دکتر واکانتی مطالعات گسترده‌ای را برای تولید معادل بافت عملکردی با استفاده از شبکه انشعاب پلیمرهای زیست سازگار / زیست تخریب پذیر مصنوعی پیکربندی شده به عنوان داربست‌های بذر شده با سلول‌های زنده طراحی و اجرا کرد.
رشته مهندسی بافت طی یک دهه‌ی گذشته به‌طور چشمگیری گسترش یافته است و چندین آزمایشگاه بزرگ تحقیقاتی و مراکز مهندسی بافت در سراسر جهان وجود دارد و همچنین این رشته همواره همراه با مسائل چالش برانگیز، لذت بخش و به یاد ماندنی بوده است.
اجزاء کلیدی مهندسی بافت
اجزاء کلیدی فرآیند مهندسـی بافت عبارتند از:
سلول‌ها، سیگنال‌ها و داربست های مهندسی بافت
یک | بافت یا نمونه سلولی که هسته و نقطه شروع فرآیند را تشکیل میدهد.
ثانیاً | داربستی که سلول‌ها را حمل کرده و حمایت میکند و رشد بافت را به شکل هندسی و موقعیت مطلوب، هدایت میکند.
و جزء سوم، محیطی از مواد سیگنال و تغذیه و غیره است که کشت سلولی در حال رشد یا بذر بافت را به سمت خواص بیولوژیکی مورد نظر، از جمله اندازه و شکل هندسی و ویژگی‌های عملکردی زیستی هدایت میکند.
داربست های مهندســی بافــــت باید دارای ویژگی های خاصی از قبیل غیر سمی بودن، زیست سازگاری، زیست تخریب پذیری، متخلخل بودن، آب دوستی و چسبندگی سلولی باشند. شرکت فناوری بن یاخته https://bonbiotech.ir/
منبع : https://mub.me/nFUb
معرفی و بررسی انواع تجهیزات کار در ارتفاع
معرفی و بررسی انواع تجهیزات کار در ارتفاع
به نقل و گزارش فرشگاه اینترنتی ایمنی ها؛ بر اساس آیین نامه قانون کار ابلاغی وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی ، به انواع کارهایی که در ارتفاع بالاتر از 2 متر انجام شود کار در ارتفاع اطلاق می شود و لزوم استفاده از تجهیزات کار در ارتفاع برای چنین مشاغلی ضروری است. کار در ارتفاع یکی از بزرگ‌ترین علل آسیب و مرگ و میر در محل کار است. به همین دلیل این امر در مباحث HSE و ایمنی به طور ویژه مورد توجه قرار می‌گیرد. اگرچه فکر کردن در مورد آن خوشایند نیست، اما مهم این است که کارگران و مدیران برای استفاده صحیح از مهارت‌های ایمنی و تجهیزات مهم در این وضعیت، رویکردی پیشگیرانه داشته باشند. یکی از تجهیزات مهم مورد استفاده هارنس (harness) است که به عنوان ابزاری مهم برای مهار سقوط شناخته میشود. مشاهده انواع محصولات لینک زیر:
https://imeniha.com/product-category/personal-protection/relief-and-rescue/
مهم ترین تجهیزات کار در ارتفاع
هارنس از مهمترین قطعه های تجهیزات امداد و نجات ایمنی ها برای هر کار با ارتفاع بالا می باشد. هارنس های سقوط معمولا متناسب با نیازهای طیف وسیعی از مشاغل خطرناک ساخته می شود ، از جمله ساختمان سازی ، ترافیک ، فاضلاب ، پتروشیمی ، صنایع مخابراتی و … هارنس یکی از مهمترین تجهیزات حفاظت فردی محسوب می شود که هنگام انجام هرگونه عملیاتی که خطر سقوط در آن وجود دارد، باید از آن استفاده شود. ناگفته نماند که در هر محل کاری باید ارزیابی کامل و درستی از ریسک مربوط در وظایف را داشته باشیم. در واقع برای حفظ جان افراد تیم، قبل از انجام هر کاری که نیاز به حضور در ارتفاع دارد، ارزیابی کامل خطرات بسیار مهم است. به بیان دیگر، مهم است که از خودمان بپرسیم کارگر تا چه میزان در معرض خطر است؟ در چه ارتفاعی کار خواهند کرد؟ آیا این امکان وجود دارد که از کار در ارتفاع اجتناب کرد یا خیر؟
هارنس (harness) چیست؟
هارنس از جمله تجهیزاتی است که از افتادن افراد هنگام کار در ارتفاع جلوگیری میکند. معمولا کارگران خود را با تسمه (یا طناب ضخیم) به جایگاه محکمی متصل می‌کنند. طول این تسمه و استحکام آن در هنگام اتصال، طوری تنظیم میشود نیروها را بر روی ران ها ، لگن، کمر، سینه و شانه توزیع می کند وبا اتصال به سایر اجزای سیستم محافظت از سقوط شخصی مانع سقوط فرد می شود.
توجه به نوع طراحی و ایمنی وسایلی که انتخاب می کنین امری بسیار مهم است زیرا از آنجا که استفاده از این ابزار آسان است، این ابزار، مهارکننده سقوط بوده و در حفظ جان افراد بسیار مؤثر است اما باید بدانیم که مدل نامناسب این تجهیزات، محافظت از تمام بدن را ارائه نمی‌دهند و در برخی موارد، می‌تواند آسیب‌های جدی در ستون فقرات را به همراه داشته باشند.
اجزاء اصلی هارنس
این محصولات معمولا شامل یک‌رشته بندهای محکم برای دربرگرفتن تمام بدن هستند که در انواع مختلف و با رنگ‌بندی‌های متفاوت در بازار ارائه میشود. طناب‌ها یا تسمه‌ها با قلاب‌ها به بدنه اصلی متصل می‌شوند. اتصال درست این اجزاء نیروی متعادلی را در کل بدن توزیع کرده و بدن را در برابر خطرات ناشی از سقوط و آسیب ناشی از تجهیزات حفاظت از سقوط، محافظت میکند.
چگونه هارنس خود را بررسی کنیم؟
لازم است که برای اطمینان بیشتر از ایمنی این تجهیزات، قبل از استفاده استحکام تمام اجزای آن را بررسی کنید. اگر به طور مداوم از این ابزار استفاده می‌کنید، حتما متوجه فرسودگی‌ها خواهید شد، اما اگر استفاده از آن تنها در موارد خاص مورد توجه است، حتما قبل از پوشیدن هارنس آن را بررسی کنید.
قبل از هر بار استفاده، باید آن را از نظر علائم ساییدگی و پارگی چک کنید. سگک‌ها یا بست‌ها را بررسی کرده و مطمئن شوید که تجهیزات از عملکرد خوبی برخوردار هستند. به دنبال علائم ساییدگی در بندها و هرگونه تغییر شکل در قسمتهای محکم آن باشید.
همچنین مهم است مطمئن شوید که نقطه اتکا شما ایمن و پایدار است. اگر به نقطه اتکا مناسب متصل نشوید، مهار سقوط با کیفیت خوب انجام نخواهد شد. اگر به درجه‌ای از تحرک نیاز دارید، به عنوان مثال هنگام بالا رفتن یا حرکت بین طبقات، یک نقطه اتکا ثابت ممکن است مناسب نباشد. اگر از یک اتکا انعطاف‌پذیر استفاده می‌کنید، ممکن است لازم باشد از یک طناب نجات جمع شونده استفاده کنید تا بیش از حد پایین نروید. به یاد داشته باشید که شل شدن بیش از حد این طناب نیز می‌تواند خطرناک باشد.
در مجموع، با توجه به خطرات ناشی از سقوط در محل کار، هرگز نباید در استفاده از تجهیزات مهم صرف‌نظر کرد. شعار «اول ایمنی، بعد کار» جمله تزیینی نبوده و باید مورد توجه تمام کارگران و مدیران هر پروژه قرار بگیرد. یکی از بهترین ابزار برای استفاده در این نوع مشاغل هارنس است که در این متن سعی شد به طور کامل در مورد آن صحبت شود.
شوک گیر چیست و چرا باید از آن استفاده کرد؟
بر اساس آخرین داده‌ها، حدود 10.3 میلیون کارگر در صنعت ساختمان‌سازی مشغول به کار هستند و بر هیچ‌کس پوشیده نیست که سقوط، یک خطر بزرگ شغلی در این صنعت است. از چارچوب بندی طبقه‌های بالا گرفته تا کار با پنجره و نورگیر، تعمیر و نگهداری سقف و هر نوع فعالیت دیگری که در ارتفاع انجام شود، نیاز به رعایت قوانین سلامت محیط کار دارد. مهمترین مورد در این قوانین استفاده از تجهیزات حفاظت از سقوط است. یکی از این تجهیزات مهم و مکمل هارنس، شوک گیرها هستند.
شوک گیر یا تسمه‌ها بخشی از برنامه‌های حفاظت از سقوط و سیستم‌های جلوگیری از سقوط هستند و به اندازه هارنس‌هایی که کارگران در ارتفاع می‌پوشند، مهم هستند. سیستم محافظ از سقوط می‌تواند زندگی شما را نجات دهد اما به شرطی که تجهیزات مناسب را تهیه کرده باشید.
شوک گیر چیست؟
شوک گیر را میتوان مکمل هارنس دانست. این یک ابزار مهم و ضروری برای کار در ارتفاع است. شوک گیر سه جزء اصلی دارد. دو قلاب محکم که به یک تسمه وصل شده‌اند. این وسیله طوری طراحی شده است که به هنگام سقوط از فشار زیاد به فرد جلوگیری کند و با اتصال به لنیارد، خطر افتادن کارگر را کاهش دهد.
لنیارد یا همان بند ایمنی، باید حداقل 2000 کیلوگرم (5000 پوند) قدرت شکست داشته باشد و در معرض بریدگی یا آسیب قرار نگیرد. توری بندها باید از الیاف مصنوعی ساخته شوند. ترکیبی از هارنس و بندها باعث افزایش کارایی ایمنی آنها میشود.
انواع شوک گیر (لنیارد)
این نوع ابزار دو نوع اصلی دارند. تسمه‌های جمع شونده و تسمه‌های محدود.
تسمه‌های جمع شونده:
باید مجهز به کمک فنر باشند که نیروی سقوط را به کمتر از 1800 پوند (816 کیلوگرم) محدود کند. اطمینان حاصل کنید که طناب به طور کامل نصب شده است و مطمئن شوید که کل فاصله سقوط به درستی محاسبه شده است.
تسمه‌های محدود:
از طرف دیگر، یک تسمه لنیارد (SRL) به عنوان محدود کننده سقوط عمل میکند. ایده پشت SRLها این است که در وهله اول با محدود کردن فاصله کاربر و قفل شدن هنگام اعمال نیروی بیش از حد به خط اصلی، از افتادن جلوگیری کنند.
شوک گیر (لنیارد) دو طرفه و یک طرفه
لنیارد ها در دو نوع یک طرفه (شاخه) و دو طرفه (شاخه) تولید و عرضه می شوند. اینکه کدام یک از این دو مورد نیاز دارید، بستگی به نوع کار انجام شده دارد. اگر کارگران مجبورند در حین کار زیاد جابه‌جا شوند، یک تسمه دو شاخه انتخاب کنید. به این ترتیب کارگران می‌توانند در حالی که هنوز متصل هستند به نقطه لنگر دیگری منتقل شوند.
موارد مهم در تهیه شوک گیر (لنیارد)
ممکن است لازم باشد سیستم شوک گیری را انتخاب کنید که دارای ویژگی‌های خاصی هستند. برای نمونه اگر کارگر به منظور جوشکاری به ارتفاع می‌رود، مهم است که تجهیزات مورد استفاده او به راحتی با چند جرقه کوچک، آتش نگیرند. همچنین توجه داشته باشید که پس از چندی بار استفاده، ابزار را از لحاظ استهلاک و فرسایش‌های به وجود آمده مورد بررسی قرار دهید و به ترمیم یا تعویض قطعات بپردازید.
در مجموع، توجه داشته باشید هرکسی که با بالابر یا آسانسور کار میکند باید از تسمه قابل تنظیم استفاده کند تا بتواند طول ارتفاع خود به راحتی تنظیم کند. سیستم شوک گیری که برای جلوگیری از سقوط به صورت یک طرفه طراحی شده، برای کسی که به تحرک بیشتر نیاز دارد، کم فایده است.
کارابین، جاذب انرژی، طناب افقی، طناب عمودی و… از سایر تجهیزات مورد نیاز جهت کار در ارتفاع می باشد شرکت آکس بهترین و امن ترین برند های تجهیزات کار در ارتفاع را به شما ارائه می دهد.
در آخر نیز امیدواریم مطالب عنوان شده مورد توجه شما عزیزان قرار گرفته باشد. در صورت تمایل به خرید و مشاهده تمامی محصولات کار در اتفاع، می توانید به فروشگاه اینترنتی ایمنی ها به نشانی www.imeniha.com مراجعه نمایید.